간단하고 건강한 한 그릇 요리

바쁜 일상 속에서도 건강한 식사를 챙기고 싶다면? 간단하게 만들 수 있는 한 그릇 요리 5가지를 소개할게요!

1. 연어 아보카도 덮밥

• 재료: 밥 1공기, 훈제 연어 100g, 아보카도 1/2개, 간장 1큰술, 와사비 약간, 참깨
• 만드는 법:
  1. 밥을 그릇에 담고 훈제 연어와 아보카도를 올리기
  2. 간장과 와사비를 섞어 뿌리기
  3. 참깨를 뿌려 완성

2. 닭가슴살 현미 리조또

• 재료: 현미밥 1공기, 닭가슴살 100g, 양파 1/2개, 두유 1컵, 올리브오일 1큰술, 소금, 후추
• 만드는 법:
  1. 팬에 올리브오일을 두르고 양파를 볶기
  2. 닭가슴살을 찢어 넣고 두유를 부어 끓이기
  3. 현미밥을 넣고 소금, 후추로 간을 맞추기

3. 토마토 두부 덮밥

• 재료: 밥 1공기, 두부 1/2모, 토마토 1개, 간장 1큰술, 올리브오일 1큰술, 바질
• 만드는 법:
  1. 두부를 깍둑 썰어 팬에 올리브오일을 두르고 볶기
  2. 잘게 썬 토마토를 넣고 간장으로 간 맞추기
  3. 밥 위에 올리고 바질을 뿌려 완성

4. 계란 채소 볶음밥

• 재료: 밥 1공기, 계란 2개, 당근 1/2개, 피망 1/2개, 간장 1큰술, 참기름 1작은술
• 만드는 법:
  1. 팬에 참기름을 두르고 계란을 스크램블 만들기
  2. 잘게 썬 당근과 피망을 넣고 볶기
  3. 밥과 간장을 넣고 섞어 완성

5. 참치 오트밀죽

• 재료: 오트밀 1컵, 참치 1캔, 두유 1컵, 소금, 후추, 파 약간
• 만드는 법:
  1. 냄비에 오트밀과 두유를 넣고 끓이기
  2. 참치를 넣고 소금, 후추로 간 맞추기
  3. 파를 썰어 올려 완성

한 그릇 요리로 간편하고 건강한 식사를 즐겨보세요! 여러분의 최애 레시피는 무엇인가요?

다섯 번째 글을 추가했어! 간단하고 건강한 한 그릇 요리 레시피를 소개했는데, 수정할 부분이 있으면 알려줘.

 

 

간단하고 건강한 한 그릇 요리

바쁜 일상 속에서도 건강한 식사를 챙기고 싶다면? 간단하게 만들 수 있는 한 그릇 요리 5가지를 소개할게요!

1. 연어 아보카도 덮밥

• 재료: 밥 1공기, 훈제 연어 100g, 아보카도 1/2개, 간장 1큰술, 와사비 약간, 참깨
• 만드는 법:
  1. 밥을 그릇에 담고 훈제 연어와 아보카도를 올리기
  2. 간장과 와사비를 섞어 뿌리기
  3. 참깨를 뿌려 완성

2. 닭가슴살 현미 리조또

• 재료: 현미밥 1공기, 닭가슴살 100g, 양파 1/2개, 두유 1컵, 올리브오일 1큰술, 소금, 후추
• 만드는 법:
  1. 팬에 올리브오일을 두르고 양파를 볶기
  2. 닭가슴살을 찢어 넣고 두유를 부어 끓이기
  3. 현미밥을 넣고 소금, 후추로 간을 맞추기

3. 토마토 두부 덮밥

• 재료: 밥 1공기, 두부 1/2모, 토마토 1개, 간장 1큰술, 올리브오일 1큰술, 바질
• 만드는 법:
  1. 두부를 깍둑 썰어 팬에 올리브오일을 두르고 볶기
  2. 잘게 썬 토마토를 넣고 간장으로 간 맞추기
  3. 밥 위에 올리고 바질을 뿌려 완성

4. 계란 채소 볶음밥

• 재료: 밥 1공기, 계란 2개, 당근 1/2개, 피망 1/2개, 간장 1큰술, 참기름 1작은술
• 만드는 법:
  1. 팬에 참기름을 두르고 계란을 스크램블 만들기
  2. 잘게 썬 당근과 피망을 넣고 볶기
  3. 밥과 간장을 넣고 섞어 완성

5. 참치 오트밀죽

• 재료: 오트밀 1컵, 참치 1캔, 두유 1컵, 소금, 후추, 파 약간
• 만드는 법:
  1. 냄비에 오트밀과 두유를 넣고 끓이기
  2. 참치를 넣고 소금, 후추로 간 맞추기
  3. 파를 썰어 올려 완성

한 그릇 요리로 간편하고 건강한 식사를 즐겨보세요!